Главная / Диеты / Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Высокая эффективность цитрусовой диеты – давно известный факт. Данная диета является строгой, поэтому соблюдать ее достаточно сложно, однако, при подобном способе питания можно сбросить порядка 10-15 кг за месяц.

Цитрусовая диета обладает следующими преимуществами:

  • разгрузка организма, связанная с отсутствием в рационе вредной и тяжелой продукции – ведь под запрет попадают сладости, фастфуд и т.д.;
  • улучшение состояния кожи и цвета лица;
  • результаты диеты, в отличие от многих других методов похудения, заметны уже буквально на третий день, что также будет неплохой мотивацией для ее продолжения;
  • фруктовая кислота, входящая в состав цитрусовых, способствует сжиганию жира, поэтому при соблюдении диеты нет необходимости в значительных физических нагрузках;
  • польза цитрусовых за счет наличия множества витаминов и различных полезных элементов;
  • употребление цитрусовых способствует повышению настроения;
  • экономия времени, которое обычно тратится на приготовление еды.

Стоит отметить, что каждая разновидность цитрусовых обладает своими определенными положительными свойствами. Так, например, апельсины благоприятно воздействуют на пищеварительные процессы и улучшают метаболизм. Они помогают понизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Апельсин представляет собой мощный антиоксидант и является помощником в борьбе со стрессом.

Преимущества цитрусовой диеты

Грейпфруты содержат аргинин, который не только расщепляет жир, но и снижает высокое давление. Помело отличается способностью к повышению эластичности сосудов. Лимоны позволяют организму очиститься от шлаков и токсинов, а также нормализовать баланс гормонов.

Недостатки цитрусовой диеты

Помимо большого количества достоинств, цитрусовая диета имеет также и свои недостатки. К ним относятся:

  • малая калорийность цитрусовых, вследствие чего могут наблюдаться слабость и мигрень;
  • сложность диеты, связанная с постоянным ощущением голода;
  • быстрая потеря веса может повлечь за собой возникновение растяжек на коже, убрать которые зачастую бывает достаточно проблематично;
  • существует вероятность образования камней в желчном пузыре и почках, нарушений функционирования ЖКТ, сердца и других органов вследствие избытка витамина С;
  • высокий риск аллергической реакции.

Соблюдать цитрусовую диету запрещается при наличии патологий желудочно-кишечного тракта, а также в период беременности и грудного вскармливания.

В связи с указанными выше недостатками цитрусовой диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед ее применением.

Рацион цитрусовой диеты

Существуют различные варианты цитрусовой диеты. Они отличаются тем, что их основой выступает определенный вид фруктов.

Рацион цитрусовой диеты

В меню однодневной мандариновой диеты входит 2,5 литров свежевыжатого сока данного фрукта, которые делятся на равные порции и употребляются в течение дня. В целях похудения на 2-4 килограмма можно воспользоваться трехдневной вариацией мандариновой диеты. Ее меню состоит из следующих продуктов:

  • на завтрак – стакан зеленого чая и 1 ложка меда;
  • второй завтрак включает в себя 4 мандарина и 4 яичных белка;
  • на обед употребляются 120 граммов нежирного мяса (отваривать без соли);
  • во время полдника можно съесть 4 мандарина и 1 яйцо;
  • ужин – 120 грамм нежирного мяса, 1 огурец и 1 помидор.

Грейпфрутовую диету рекомендуется соблюдать в течение 5 дней. На завтрак при данном режиме питания употребляется 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, в обед – 2 киви и 1 грейпфрут, ужин состоит из 2-х яиц, сваренных вкрутую. Перед сном при грейпфрутовой диете можно выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Грейпфрутовая диета достаточно проста, но наибольшей эффективности ее применения можно достичь при соблюдении следующих правил:

  • употреблять перед всеми приемами пищи по половине грейпфрута или свежего сока из данного фрукта;
  • объем жидкости для ежедневного употребления должен составлять не менее двух литров;
  • желательно также включить в рацион натуральный йогурт или молоко с низким процентом жирности.

Самой популярной разновидностью апельсиновой диеты является 7-дневная. Ежедневное меню для подобной диеты состоит из 2 яиц, 1 килограмма апельсинов и 2-х литров воды без газа. При апельсиновой диете можно употреблять зеленый чай с небольшим количеством меда.

Лимонная диета помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Максимальная продолжительность данной диеты – 2 недели. Меню лимонной диеты может быть таким же, как и до нее, необходимо лишь исключить хлебобулочную продукцию и сахар.

Основное правило в этом случае – употреблять натощак стакан лимонного сока, который разбавляется водой. После приема внутрь указанного раствора следует ополоснуть рот раствором соды (1 чайная ложка на стакан воды). Такая мера нужна для нейтрализации воздействия лимонной кислоты на зубную эмаль.

Экспресс-диета, рассчитанная на три дня, основана на употреблении только цитрусовых. Ее ежедневное меню включает в себя 1,5 кг одного вида фруктов, которые делятся на 5-6 приемов, а также воду без газа. Соблюдение такой монодиеты позволяет избавиться от 3 килограммов.

Предыдущую диету можно применять в более щадящих вариантах:

  • завтрак: 1 апельсин и 100 граммов обезжиренного творога или 2 апельсина со стаканом зеленого чая;
  • обед: овсяная каша и 1 апельсин, либо 2 хлебца и суп из овощей;
  • ужин: стакан кефира и 100 граммов обезжиренного творога или кефир и 1 апельсин.

Как долго применять цитрусовую диету

Цитрусовую диету можно соблюдать в течение долгого времени, однако, перенести уменьшение объема питательных веществ очень сложно. Наиболее оптимальным вариантом является соблюдение данной диеты не более чем на протяжении 7 дней. Начинать лучше всего с 2-3 дней, при этом наблюдая за реакцией организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector