Главная / Диеты / Питьевая диета

Питьевая диета

Строгие системы питания позволяют добиться потрясающего эффекта. Соблюдение основных принципов популярной питьевой диеты помогает снизить вес. В основе уникальной методики разгрузочные дни, чередование которых обещает потрясающий эффект. Не является универсальным методом похудения, требует тщательной подготовки, правильного выхода, а также невероятной силы воли.

Описание питьевой диеты

Суть популярной системы питания заключается в употреблении напитков, отваров и бульонов. Снижение суточного калоража приводит к резкому похудению, в ограниченном количестве поступают основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. За счет исключения большинства продуктов, а также сахара, соли, происходит детоксикация организма. Снижение веса наблюдается благодаря выведению лишней жидкости, расщеплению мышечных волокон. Последними разрушаются липидные клетки, похудение происходит неравномерно, в определенных зонах.

Правила питьевой диеты:

  • рассчитана на молодых людей с высокими показателями здоровья, при наличии хронических заболеваний, возможно обострение состояния, ухудшение общего самочувствия;
  • суточный калораж не превышает 1000 ккал, важно снизить физическую активность, резкое похудение в сочетании со спортивными нагрузками приводит к истощению;
  • дефицит питательных веществ компенсируется за счет витаминно-минеральных комплексов, прием добавок позволит избежать потери упругости кожи, выпадения волос, ломкости ногтей;
  • увеличить потребление чистой воды до 2 л, соблюдение питьевого режима ускоряет метаболизм, предупреждает остановку процесса похудения — частой проблемы экстремальных диет;
  • важно избегать стрессовых ситуаций, нестабильное психоэмоциональное состояние приводит к набору веса, научится расслабляться можно не только с помощью бургеров и мороженого, более эффективны йога, массаж, ароматерапия;
  • питьевая диета предполагает 3 приема пищи — завтрак, обед, ужин, последний проводится не позже, чем за 3 часа до отдыха;
  • объем порции не должен превышать 150-200 мл, позволит постепенно уменьшить объем желудка, в будущем сохранить полученные результаты.

Какие виды питьевых диет существуют

В зависимости от рациона можно выделить следующие виды диеты:

  • чаи — черный, зеленый, белый, а также отвары, настои трав, употреблять нужно свежезаваренные напитки, можно с долькой цитрусового и небольшого количества меда, исключается сахар, молоко, под запретом кофе, какао;
  • вторые бульоны на основе нежирных сортов мяса, рыбы или овощей, используются для питьевой диеты, не наваристые первые блюда с щепоткой морской соли, с добавлением специй стимулируют сжигание жиров;
  • фруктовые, овощные, ягодные фреши — прерогатива цитрусовым, сельдерею, яблоку, также эффективны в процессе похудения комбинации с кислыми плодами;
  • компоты, узвары готовятся на основе сухофруктов и свежих фруктов, ягод, недопустимо применение сахара, уже готовый напиток можно подсластить медом, также улучшат вкусовые качества корица, ваниль;
  • молочные продукты с низким содержанием жира — кефир, айран, йогурт, ряженка, топленое молоко.

Можно использовать монодиету, питаясь на протяжении дня лишь одним видом продуктов. Более сбалансированным подходом считается комбинация питьевых групп в течение дня.

Виды питьевых диет

Условно разделяются по длительности проведения на 3-х, 7 дневную и двухнедельную диету. Первую рекомендуется использовать для детоксикации организма, а также в качестве подготовки к сбалансированному меню. Чаще практикуется именно диета на 7 дней. Благодаря применению удается похудеть от 5 до 10 кг. Наиболее жесткой является система питания, рассчитанная на 2 недели. Несмотря на ошеломляющие результаты снижения веса, опасна ухудшением состояния здоровья.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Огромным преимуществом системы питания является возможность самостоятельно составлять рацион. Предложенное меню можно корректировать в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений.

Понедельник:

завтрак — зеленый чай;

обед — куриный бульон с добавлением корня сельдерея и пастернака;

ужин — смузи из тыквы и фенхеля.

Вторник:

завтрак — травяной чай;

обед — натуральный йогурт;

ужин — грибной бульон с морковью и луком.

Среда:

завтрак — имбирный чай с медом;

обед — кефир;

ужин — ягодный смузи.

Четверг:

завтрак — обезжиренное молоко;

обед — бульон с индейкой и овсяными хлопьями;

ужин — узвар с вишней и инжиром.

Пятница:

завтрак — ряженка 2.5% жирности;

обед — рыбный бульон с фенхелем и морковью;

ужин — яблочный сок с мякотью.

Суббота:

завтрак — черный чай с медом;

обед — смузи из огурца и сельдерея;

ужин — куриный бульон с болгарским перцем и бататом.

Воскресенье:

завтрак — кефир 1%;

обед — рыбный бульон со специями;

ужин — компот из груши и черешни.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Для сохранения достигнутого результата, а также для восстановления энергетических ресурсов важно постепенно переходить к традиционному рациону.

Как выйти из питьевой диеты

Снизить риски эффекта бумеранга (возвращение первоначального веса), минимизировать нагрузку на системы и органы поможет соблюдение простых рекомендаций:

  1. В первую неделю прием твердой пищи приходится на завтрак. Можно готовить кашу из хлопьев, куриный паштет или овощное рагу. В прерогативе пюреобразная консистенция, не стоит использовать грубую клетчатку, раздражающую стенки желудка.
  2. Нужно соблюдать правило маленьких порций, суточный калораж увеличивается за счет перекусов. Можно использовать кисломолочные продукты или запеченные овощи, фрукты.
  3. Блюда из рыбы, мяса вводить с третьей недели, также меню расширяется благодаря включению салатов из свежих овощей.
  4. Бобовые и орехи используются с четвертой недели в ограниченном количестве в первой половине дня.
  5. Запрещенные продукты — колбасы, копчености, маринады, полуфабрикаты, снеки, фастфуд, алкоголь, сладкие газированные напитки можно употреблять не чаще 2 раз в неделю по прошествии месяца.
  6. Постепенно вводятся спортивные тренировки, оптимально заниматься 3-4 раза в неделю.

Польза и вред питьевой диеты

Экстремальная система похудения имеет преимущества и недостатки. Прежде чем начинать процесс коррекции веса, стоит взвесить все за и против.

Польза и вред питьевой диеты

Польза:

  • обеспечивает быстрое снижение веса;
  • удается уменьшить объем желудка;
  • выводятся шлаки, токсины;
  • не требует использования дорогих, экзотических продуктов;
  • не нужно подсчитывать калории.

Вред:

  • приводит к нарушению обмена веществ;
  • ощущается слабость, головокружение;
  • сопровождается раздражительностью, быстрой утомляемостью, возможны депрессивные состояния, бессонница;
  • снижаются защитные функции организма;
  • резкое похудение приводит к дряблости кожи, появлению морщин.

Противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • хронические заболевания систем и органов;
  • дисфункции ЖКТ;
  • послеоперационный период;
  • аутоиммунные патологии;
  • эпилепсия;
  • психоневрологические расстройства.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector