Главная / Красота / Мотивация к похудению

Мотивация к похудению

Скинуть несколько килограмм и подтянуть определенные участки тела можно с помощью физических упражнений и правильно составленного диетического рациона. Однако быстро взять себя в руки оказывается сложно, а все потому, что нет мотивационного стимула. Как же настроить себя на процесс похудения и получить желанные параметры  без мучительных страданий?

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Процесс похудения будет удачным в том случае, если будет гармония физического, эмоционального и духовного состояния. Насильно заставлять себя выполнять некие действия безрезультатно, дополнительно будет страдать нервная система, а итоги похудения сведутся к нулю.

Тренер по личностному росту Наталия Грейс утверждает, что худеть необходимо с умом и каждый день, отказывая себе в маленьких слабостях. Сегодня не сьел кусок пирога, завтра выпил перед сном стакан кефира вместо бутерброда с колбасой и результат через полгода – минус 5 кг.

Лучше всего мотивируют краткосрочные цели, в пределах одной недели или месяца. Например, сбросить за 14 дней – 2 кг. Важно осознавать, что планируемая цель реальная и достижимая.

Худая девочка, измеряющая ее талию — стоковое фото

При достижении цели важно себя благодарить, использовать этот метод как дополнительный источник мотивации. Например, сходить в кино, в салон, купить новое платье, стайлинг.

Практические советы по мотивации
Знаменитая Фаина Раневская советует кухонный стол поставить возле зеркала, а при употреблении пищи смотреть на свое отражение. Это один из вариантов зеркальной мотивации.

Другие рычаги влияния:

  • приобрести платье желанного размера и каждую неделю выполнять примерку, оценивая результат похудения;
  • купить путевку на море и поставить себе цель дефилировать по песочку, сверкая шикарными формами;
  • быть всегда красивой и желанной, а значит иметь подтянутое, здоровое, опрятное тело;
  • заказать фотосессию – продемонстрировать изящные параметры тела;
  • поспорить на деньги на результат – боязнь потери денег приведет к дополнительной мотивации;
  • заручиться поддержкой подруги и вместе организовать процесс похудения – яркий стимул конкуренции.

Чтобы процесс похудения был в радость нужно правильно составить меню на каждый день, избегая сильного приступа голода. Для занятий спортом не обязательно покупать дорогостоящие абонементы. Достаточно начать с простой зарядки, бега, прыжков, приседания.

Практические советы по мотивации

Главное, регулярность – 15 минут в день это минимум 50 г лишнего веса. В месяц – 1,5 кг. Такое похудение является безопасным, так как не страдают внутренние органы, а коже удается природным образом стать подтянутой и эластичной.

Полный отказ от любимых калорийных блюд – это антимотивация, которая неизбежно приведет к набору новых килограмм. Что же нужно делать – просто соблюдать меру в их потреблении. Перед сном отдать предпочтение кисломолочной продукции, чтобы организм постепенно очищался от застойных элементов.

Ежедневные цели

Лучше всего двигаться к цели маленькими шагами, что не даст сорваться и обнулить результат. Можно завести блог и каждый день отчитываться подписчикам о количестве тренировок, составленном рационе, рассказывая о своих эмоциях и планах на будущее.

Ежедневные цели

 Кто же не хочет выставлять свою жизнь на обозрения – рекомендуется вести «Дневник похудения», записывая обо всех изменениях тела и внутреннего состояния души. Важно правильно формулировать свою цель, обозначить реальные временные рамки и учиться мыслить созидательно.

Говорить без отрицания, а именно так, как Вам хочется. Например, я не хочу иметь толстые ноги, а правильно – я хочу, чтобы у меня были красивые и подтянутые ножки. Каждый день выражать себе благодарность за отказ от сладкого, замену бутербродов с колбасой на фрукты и овощи, выполненную зарядку, просмотр мотивационных роликов.

Полнометражный портрет привлекательный тонкий молодой улыбается женщина в b — стоковое фото

Не менее эффективно учиться визуализации, представляя себя в настоящем времени стройной, красивой, элегантной, в обтягивающем белье, новом платье. Зафиксируйте, какие эмоции Вы испытываете, и запускайте этот «эмоциональный клубок счастья» каждый день, пока результат не будет наяву.

Если мотивация не появляется

Когда мотивация не действует, то важно определить ошибки в планировании цели. Возможно, завышенные требования, чрезмерная физическая нагрузка или отсутствие результатов на почве нарушений внутренних органов.

Если мотивация не появляется

Коуч О.Палиенко призывает не концентрироваться на итоге, а учиться получать удовольствие от процесса похудения «здесь и сейчас», радуясь каждому действию и мгновению.

Если присутствует мотивация отторжения или убегания от задуманного, то проверенный способ избавления от ЛЕНИ – брать и делать. Других «волшебных пенделей» не существует.

Ожирением Девушка Отдыхает Беговой Дорожке Тренажерном Зале — стоковое фото

Спасение утопающего – в руках утопающего! Успехов Вам и прекрасного настроения на пути к достижению цели!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector