Почему нельзя пить много кофе

Любовь людей к напитку из ароматных зерен объясняется не только его вкусом, но и насыщенностью психостимуляторами, главный из которых — кофеин. Большинство не задумывается, что будет если пить много кофе.

Почему нельзя пить много кофе

В небольших количествах этот естественный психостимулятор полезен для здоровья, так как улучшает кровообращение, нормализует уровень серотонина, устраняет головные боли и помогает преодолеть апатию. Ежедневное употребление 2 чашек кофе ёмкостью не более 150 мл, в которых содержится около 200 мг кофеина, поддерживает естественный тонус организма.

Однако редкие любители кофе ограничивают себя указанным количеством, выпивая крепкий напиток сначала утром, затем несколько раз в течение дня — «для подзарядки», а потом ещё и вечером, чтобы хватило сил доделать, что осталось. В результате если пить много кофе нормальная доза кофеина оказывается превышена в несколько раз. Такое подстегивание нервной системы не проходит бесследно.

В течение 2–3 месяцев ежедневных передозировок развивается толерантность к кофеину: организм испытывает все меньшее вдохновение и требует более частых возлияний. Попытки прекратить употребление энергетика вызывают внутренний бунт:

• резкие падения настроения;
• сонливость и вялость даже при нормальной продолжительности сна;
• тупые головные боли;
• снижение умственной работоспособности.

Возвращение кофеманов к прежним дозировкам на короткий период улучшает самочувствие. Но продолжительное злоупотребление вызывает ещё больший негативный эффект:

• подхлестывает негативные эмоции при стрессах;
• в последствии провоцирует резкие скачки давления;
• вызывает длительную бессонницу;
• приводит к регулярной тахикардии и сосудистым спазмам;
• вызывает слишком усиленную секрецию желудочного сока и других пищеварительных ферментов, приводя к сильной изжоге и диспепсии;
• способствует обезвоживанию, так как выводит межклеточную жидкость.

Смертельной дозой кофеина для здорового взрослого человека считается 10 г. Такое количество стимулятора содержат 100 чашек. На практике серьёзное ухудшение самочувствия у большинства людей происходит в результате употребления 3–4 чашек в течение короткого времени: 1–2 часов. Значение имеет и вид напитка. В растворимом кофеина содержится больше в 2–3 раза, чем в натуральном.

Как снизить негативное воздействие на организм

Чтобы не подвергать сосудистую систему, ЦНС и внутренние органы риску развития серьезных заболеваний, не следует пить много кофе, а именно, больше 4 чашек средней крепости в течение дня. Употреблять его следует после еды, не на голодный желудок.

Для снижения активности кофеина вместо традиционного эспрессо рекомендуется употреблять напиток с молоком. От растворимых вариантов следует отказаться вообще. В таком продукте могут присутствовать стимуляторы искусственного происхождения.

Что делать если выпил много кофе

Первые признаки передозировки кофеина — сильная тахикардия и головокружение, возникающие через 5–10 мин. после употребления кофе. Приступ может сопровождаться пульсирующей головной болью, тошнотой, ощущением недостатка воздуха, шумом в ушах, помутнением зрения.

Первое, что необходимо сделать в таких случаях: срочно промыть желудок, выпив несколько стаканов воды. При передозировке кофеина специфического противоядия не существует, но действие вещества можно снизить:

• выпить стакан безалкогольного пива — хмель уменьшает стимулирующий эффект алкалоида;
• выпить стакан молока или некислого йогурта: кальций и казеин препятствуют действию энергетиков;
• пить много жидкости: кофеин быстро растворяется и фильтруется почками.

При отравлении кофе необходим свежий прохладный воздух. В помещении следует открыть окна, а когда позволит самочувствие, — прогуляться по улице. Если состояние ухудшилось серьёзно и интоксикация вызвала сильную аритмию, необходима медицинская помощь. До приезда скорой при тахикардии можно принять 30 капель Валокордина или Корвалола.

Противопоказания к употреблению

Употребление большого количества кофе вредно даже здоровым людям. Полностью отказаться от его употребления необходимо тем, кто страдает гипертонией, сердечной недостаточностью, нервными расстройствами, язвенной болезнью органов ЖКТ, остеопорозом.