Главная / Статьи / Почему нельзя пить много кофе

Почему нельзя пить много кофе

Любовь людей к напитку из ароматных зерен объясняется не только его вкусом, но и насыщенностью психостимуляторами, главный из которых — кофеин. Большинство не задумывается, что будет если пить много кофе.

Почему нельзя пить много кофе

В небольших количествах этот естественный психостимулятор полезен для здоровья, так как улучшает кровообращение, нормализует уровень серотонина, устраняет головные боли и помогает преодолеть апатию. Ежедневное употребление 2 чашек кофе ёмкостью не более 150 мл, в которых содержится около 200 мг кофеина, поддерживает естественный тонус организма.

что будет если выпить много кофе

Однако редкие любители кофе ограничивают себя указанным количеством, выпивая крепкий напиток сначала утром, затем несколько раз в течение дня — «для подзарядки», а потом ещё и вечером, чтобы хватило сил доделать, что осталось. В результате если пить много кофе нормальная доза кофеина оказывается превышена в несколько раз. Такое подстегивание нервной системы не проходит бесследно.

В течение 2–3 месяцев ежедневных передозировок развивается толерантность к кофеину: организм испытывает все меньшее вдохновение и требует более частых возлияний. Попытки прекратить употребление энергетика вызывают внутренний бунт:

  • резкие падения настроения;
  • сонливость и вялость даже при нормальной продолжительности сна;
  • тупые головные боли;
  • снижение умственной работоспособности.

Возвращение кофеманов к прежним дозировкам на короткий период улучшает самочувствие. Но продолжительное злоупотребление вызывает ещё больший негативный эффект:

  • подхлестывает негативные эмоции при стрессах;
  • в последствии провоцирует резкие скачки давления;
  • вызывает длительную бессонницу;
  • приводит к регулярной тахикардии и сосудистым спазмам;
  • вызывает слишком усиленную секрецию желудочного сока и других пищеварительных ферментов, приводя к сильной изжоге и диспепсии;
  • способствует обезвоживанию, так как выводит межклеточную жидкость.
Негативное действие кофеина усиливается при никотиновой зависимости, привычке употреблять напиток натощак, добавлять в него алкоголь или съедать шоколад.

Смертельной дозой кофеина для здорового взрослого человека считается 10 г. Такое количество стимулятора содержат 100 чашек. На практике серьёзное ухудшение самочувствия у большинства людей происходит в результате употребления 3–4 чашек в течение короткого времени: 1–2 часов. Значение имеет и вид напитка. В растворимом кофеина содержится больше в 2–3 раза, чем в натуральном.

что будет если выпить много кофе

Как снизить негативное воздействие на организм

Чтобы не подвергать сосудистую систему, ЦНС и внутренние органы риску развития серьезных заболеваний, не следует пить много кофе, а именно, больше 4 чашек средней крепости в течение дня. Употреблять его следует после еды, не на голодный желудок.

Для снижения активности кофеина вместо традиционного эспрессо рекомендуется употреблять напиток с молоком. От растворимых вариантов следует отказаться вообще. В таком продукте могут присутствовать стимуляторы искусственного происхождения.

Что делать если выпил много кофе

Первые признаки передозировки кофеина — сильная тахикардия и головокружение, возникающие через 5–10 мин. после употребления кофе. Приступ может сопровождаться пульсирующей головной болью, тошнотой, ощущением недостатка воздуха, шумом в ушах, помутнением зрения.

Первое, что необходимо сделать в таких случаях: срочно промыть желудок, выпив несколько стаканов воды. При передозировке кофеина специфического противоядия не существует, но действие вещества можно снизить:

  • выпить стакан безалкогольного пива — хмель уменьшает стимулирующий эффект алкалоида;
  • выпить стакан молока или некислого йогурта: кальций и казеин препятствуют действию энергетиков;
  • пить много жидкости: кофеин быстро растворяется и фильтруется почками.

При отравлении кофе необходим свежий прохладный воздух. В помещении следует открыть окна, а когда позволит самочувствие, — прогуляться по улице. Если состояние ухудшилось серьёзно и интоксикация вызвала сильную аритмию, необходима медицинская помощь. До приезда скорой при тахикардии можно принять 30 капель Валокордина или Корвалола.

После выведения кофеина из организма несколько суток запрещено употреблять любые продукты с его содержанием: кофе, какао, шоколад, колу, чай.

что будет если выпить много кофе

Противопоказания к употреблению

Употребление большого количества кофе вредно даже здоровым людям. Полностью отказаться от его употребления необходимо тем, кто страдает гипертонией, сердечной недостаточностью, нервными расстройствами, язвенной болезнью органов ЖКТ, остеопорозом.

5 Comments

  1. К прочтению статьи, я принимала довольно много кофе в течение дня. Думала, что оно полезное и способствует стимуляции организма.
    Отныне буду придерживаться советам, которые указаны в вышеупомянутой статье.

  2. Отличная статья. Сама я не любитель кофе, чего не могу сказать за своего мужа. Он за день спокойно выпивает 3-4 чашки. От всех моих доводов, что это вредит здоровью, он отмахивается. Думаю мужу стоит почитать эту статью!

  3. Я всегда считала, что растворимый кофе содержит меньше кофеина, да и вреда от него меньше. И пила довольно много, все как в статье — утром, чтобы проснуться, днем, чтобы повысить работоспособность и вечером…. Оказывается — глубоко заблуждалась… 

  4. Ну если подумать, будь-то пища или напиток. Тоже вредит организму человека. Например, тот же чай, если пить в день по 5 раз))

  5. люблю кофе! Без кофе день не начитнается! главное не злоупотреблять чудесным напитком. Однако, вечерние чашки с кофе необходимо убрать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector