Главная / Здоровье в 30 лет / Норма холестерина у женщин после 30 лет

Норма холестерина у женщин после 30 лет

Холестерин представляет собой вещество, при участии которого протекает множество различных процессов в организме человека – например, синтез гормонов, желчных кислот, преобразование витамина D и др.

Однако положительная характеристика данного вещества не столь однозначна, поскольку существует две его разновидности – липопротеиды низкой и высокой плотностей (ЛПНП и ЛПВП). Для каждой из них существуют определенные нормы содержания.

Развитие атеросклеротических патологий связано с повышением уровня липопротеидов низкой плотности.

2137.jpg

Кроме того, существуют также нейтральные липиды – триглецириды, в совокупности с холестерином образующие жиры крови. Повышенный уровень триглециридов также способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому важно следить за уровнем холестерина, чтобы он, оставаясь в допустимых пределах, выполнял только необходимые для организма функции.

Нормы холестерина

Содержание холестерина в крови у женщин определяется гормональным фоном. Так, например, при беременности происходит повышение гормона пролактина, в связи с чем уровень холестерина может в 2-3 раза превышать норму. Меняются показатели холестерина и с наступлением менопаузы.

В возрасте 30-40 лет в женском организме происходят гормональные изменения, и замедляется метаболизм. При наличии факторов риска – недостаточно активном образе жизни и неправильном питании вероятность повышения холестерина, особенно ЛПНП.

Нормальными показателями уровня холестерина в крови у женщин после 30 лет являются следующие значения:

  • 30-35 лет – 3,40–5,95 ммоль/л (ЛПВП — 0,92–1,95 ммоль/; ЛПНП — 1,85–4,05 ммоль/л);
  • 35-40 лет — 3,65–6,26 ммоль/л, (ЛПВП-0,86–2,10 ммоль/л, а ЛПНП- 1,93 -4,04 ммоль/л).

Причины повышенного холестерина

Помимо физиологических причин, упомянутых выше, повышению холестерина способствует влияние следующих факторов:

  • избыточный вес;
  • неправильное питание;
  • злоупотребление алкоголем;
  • недостаточно активный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушения работы щитовидной железы, печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • прием некоторых лекарственных средств и оральных контрацептивов.

Кроме того, повышение холестерина примерно на 4% происходит осенью и зимой. Наблюдаются также иногда отклонения от нормального значения на 8-10% в первые дни менструального цикла.

Как контролировать уровень холестерина?

При достижении 30-летнего возраста женщинам рекомендуется раз в 5 лет делать липидограмму. В том случае, если в указанном возрасте имеются какие-либо патологии, лишний вес или предрасположенность к повышенному содержанию холестерина, следует проходить обследования чаще, консультируясь с лечащим врачом. Необходимо понимать, что превышение допустимых значений холестерина в крови может долгое время не сопровождаться симптомами, но при этом уже начнут развиваться сопутствующие заболевания.

Как снизить уровень холестерина в крови?

Нормализации уровня холестерина способствует исключение из рациона продуктов, содержащих транс-жиры, которые также пагубно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется снизить употребление насыщенных жиров, которые присутствуют в колбасных изделиях, сыре, жирном мясе и субпродуктах. Обязательно следует контролировать вес, поскольку его избыток приводит к повышению уровня липопротеидов низкой плотности.

Не менее важным для снижения холестерина является активный образ жизни. Одно из лучших средств профилактики атеросклеротических патологий – бег. Однако, если имеются сердечно-сосудистые заболевания, занятия бегом недопустимы. Альтернатива в данном случае – длительные прогулки на свежем воздухе. Отлично подходят для нормализации холестерина занятия плаванием, йогой, теннисом и аэробикой.

Как снизить холестерин - занятия спортом

Отказ от вредных привычек необходим даже тем, у кого показатели холестерина в норме. Содержащиеся в табачном дыме вещества способствуют окислению ЛПНП, запуская реакции, приводящие к атеросклерозу и иным патологиям. Злоупотребление спиртными напитками может спровоцировать повреждение артерий вследствие постоянного сужения и расширения сосудистых стенок, из-за чего накопление липопротеидов низкой плотности происходит быстрее. Существует мнение, что алкоголь способствует повышению уровня ЛПВП в незначительной мере. Но подобный эффект наблюдается только при употреблении небольшого количества алкогольной продукции. Наиболее оптимальным вариантом в данном случае является ограниченное употребление красного сухого вина.

Питание: продукты, снижающие холестерин

Снижению холестерина способствует употребление следующих продуктов:

  • авокадо;
  • помидоры;
  • оливковое масло;
  • морковь в свежем виде;
  • цитрусовые;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • овощные фреши;
  • имбирь;
  • орехи;
  • чеснок;
  • яблоки;
  • груши;
  • чернослив;
  • облепиха.
Produkty-snizhayushhie-holesterin.png

При употреблении половины авокадо в день в течение трех недель холестерин способен снизиться на 8%. Кроме того, данный фрукт нормализует соотношение между ЛПНП и ЛПВП. Замена сливочного и подсолнечного масла оливковым помогает уменьшить содержание холестерина на 18%.

Правильное питание как профилактика повышенного холестерина

Рыба и морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые не только снижают уровень холестерина, но и предотвращают заболевания сосудов.

Клетчатка, содержащаяся в яблоках, грушах и черносливе оказывает стимулирующее воздействие на работу пищеварительной системы и выводит токсины.

С повышенным холестерином помогает бороться куркума, которая используется также в целях профилактики некоторых видов онкологических заболеваний, сахарного диабета и иных патологий. Рекомендуемая суточная норма специи – 1-2 грамма.

847560485.jpg

Лекарственные препараты

Назначение лекарственных средств производится в тех случаях, когда корректировки питания и изменений образа жизни оказываются недостаточными мерами для снижения холестерина. Одним из видов лекарственных препаратов, способствующих уменьшению содержания холестерина, являются статины. Реже применяются другие препараты – фибраты, секвестранты и др.

Медикаментозное лечение назначается также при повышенном риске сердечно-сосудистых-осложнений. В совокупности с диетой и другими мерами лечение позволяет значительно снизить данный риск. Лекарственная терапия также применяется при наличии сопутствующих заболеваний, при которых нарушается метаболизм жиров.

Прием лекарственных препаратов осуществляется только по назначению лечащего врача.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector