Главная / Здоровье в 30 лет / Норма пульса у женщин за 30 лет

Норма пульса у женщин за 30 лет

Норма пульса, как и любых других физиологических показателей, устанавливается на основании данных медицинской статистики. В связи с этим, можно сказать, что подобные показатели обладают некоторой условностью. Нормальный пульс для каждого организма индивидуален, и для его расчета необходимо принимать во внимание ряд факторов. Первым фактором, определяющим частоту пульса, является физическая форма человека, подразумевающая степень активности его образа жизни и наличие или отсутствие заболеваний, в том числе, хронических. Изменения пульса сопровождают человеческий организм на протяжении всей его жизни.

У новорожденных пульс может составлять до 140 ударов в минуту. У человека старше 70 лет значение пульса в среднем составляет 81 уд/мин. Зависит он также от веса, трудовых условий и состояния окружающей среды. Кроме того, немаловажную роль в изменении пульса играет наличие стрессовых ситуаций.

Норма пульса в обычном состоянии и при нагрузках

Сердце женщины по своим размерам меньше, чем сердце мужчины. По этой причине пульс у женщин в среднем на 8 ударов в минуту чаще, чем у мужчин. Согласно медицинским источникам, норма пульса в состоянии покоя у женщин в возрасте 30-35 лет составляет от 65 до 80 ударов в минуту. Возможно небольшое превышение верхней границы нормы (до 90 ударов в минуту). Данный показатель не подвергается существенным изменениям до 45 лет. Во время беременности пульс у женщины возраста 30-35 лет может составлять 85-110 уд/мин.

При физических нагрузках пульс у женщин данной возрастной категории достигает значений 100-120 ударов в минуту. Приведенное значение является среднестатистическим, поскольку для каждой женщины показатель пульса при тренировках индивидуален.

Пульс при нагрузках

Существует формула, используя которую, можно рассчитать предел допустимых изменений пульса: 220-возраст (полных лет). Превышение этого показателя чревато нарушениями сердечного ритма и гипоксией сердечной мышцы. Наиболее оптимальным вариантом является ориентация на значение пульса в пределах 50-75% от полученного по формуле, указанной выше.

Для женщины 30-летнего возраста безопасные показатели пульса во время тренировок будут составлять от 85 до 143 уд/мин. Рекомендуется отслеживать изменения пульса на протяжении тренировочного процесса, чтобы при превышении рассчитанных показателей понизить степень интенсивности тренировки или сделать перерыв.

Причины отклонения пульса от нормы

30-35 лет – достаточно молодой возраст для наличия хронический заболеваний, влияющих на учащение сердцебиения. Однако постоянное повышение пульса может свидетельствовать о наличии различных патологий. Помимо вышеперечисленных причин учащенного пульса естественного характера – беременность или физические нагрузки, существует ряд факторов, оказывающих влияние на увеличение ЧСС:

  • злоупотребление напитками, обладающими тонизирующим эффектом (содержащими кофеин, энергетиками);
  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • наличие заболеваний, одним из симптомов которых является повышение общей температуры организма;
  • перемена климата;
  • пребывание в высокогорной местности;
  • жаркая погода;
  • прием некоторых лекарственных средств;
  • менструация.

Учащение сердцебиения, обусловленное перечисленными причинами, устраняется организмом самостоятельно. В данных случаях оно представляет собой действие защитных механизмов, которые активизируются с целью поддержания кровоснабжения.

Иногда повышение пульса может являться признаком ряда заболеваний. Одно из таких заболеваний — анемия, проявляющаяся чаще в хронической форме. Анемию провоцирует недостаток белков животного происхождения, который влечет за собой снижение уровня железа в организме. В этом случае ускоренный пульс – следствие компенсационной работы сердца.

В редких случаях у женщин учащение пульса может быть связано с муковисцидозом. Аналогичная реакция вызывается бронхиальной астмой, протекающей в тяжелой форме или возникновением таких заболеваний, как бронхит и пневмония. Стрессовые ситуации в совокупности с неполноценным сном и некачественным питанием способны приводить к нейро-циркуляторной дистонии, одним из симптомов которой, наряду с одышкой, скачками давления и потливостью, является учащенное сердцебиение.

Наличие гипертиреоза или гипотиреоза сказывается на организме зачастую по-разному. Однако один из самых ярких симптомов данных заболеваний – тахикардия, устранить которую с помощью лекарственных препаратов бывает достаточно проблематично, в связи с чем может потребоваться госпитализация.

Сахарный диабет может способствовать как увеличению, так и снижению пульса. Это обуславливается влиянием нарушенного гормонального фона, которое полностью не устраняется даже при длительном лечении.

Сказываются на изменении пульса и заболевания выделительной системы, особо опасной среди которых является почечная недостаточность. Подобные заболевания провоцируют изменение количества жидкости и нарушения выработки прегормона-ренина.

Патологии, развивающиеся в шейном отделе позвоночника, приводят к возникновению проблем в регуляции тонуса сосудов, провоцирующих большую активность сердечной мышцы.

Среди кардиологических патологий, способных вызвать отклонение от нормы пульса у женщин в возрасте 30-35 лет, как правило, выделяют врожденный порок сердца.

Восстановление нормального пульса

Восстановление пульса зависит от того, на протяжении какого периода времени наблюдается состояние его отклонения от пределов нормы. Разумеется, профилактика его изменений будет лучше, чем игнорирование данного симптома вплоть до появления сильных болей и возникновения скачков артериального давления.

Профилактика включает в себя несколько мер:

  • полноценный сон;
  • отказ от курения;
  • умеренное употребление алкоголя и тонизирующих напитков;
  • прогулки на свежем воздухе на ежедневной основе.
Как восстановить нормальный пульс

При учащенном пульсе благоприятной мерой являются тренировки, направленные укрепление сердечно-сосудистой системы. Особенно полезными для сердца являются тренировки, на протяжении которых меняется характер и степень нагрузки.

Важнейшее значение для профилактики нарушений пульса имеет работа над эмоциями. Старайтесь меньше подвергаться стрессам, ведь именно они зачастую провоцируют инсульты. Если Ваша постоянная деятельность вызывает нервное напряжение, то для его снятия рекомендуются регулярные медитации или занятия йогой.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector