Какие происходят изменения в организме женщины после 40

У женщины в 40 лет изменения в организме не выражены настолько, чтобы приводить к серьезному ухудшению здоровья. Однако начальные признаки старения хоть неявно, но уже присутствуют. Чтобы сохранить красоту и активность максимально долго, следует работать на опережение, принимая меры профилактики.

На что обратить внимание

После сорока лет у женщин замедляются все обменные процессы, организм сталкивается с изменениями и  последствиями перенесенных воспалительных, инфекционных заболеваний, быстрее устаёт и длительнее восстанавливается. Неприятности, казавшиеся прежде пустяками, надолго выбивают из колеи.

Кризис среднего возраста

У всех он проявляется по-разному. Семейные женщины с детьми или с выстроенной карьерой могут обнаружить, что неудовлетворены достигнутым. Жизнь в целом и повседневные дела кажутся донельзя скучными, обыденными. У некоторых появляется чувство, что главное осталось недостигнутым.

У свободных дам, чьи дети выросли или бездетных может появиться страх одиночества, грядущих болезней, дальнейших неудач, ощущение впустую прожитых лет. Опасения и душевный дискомфорт нарастают постепенно, могут со временем привести к постоянной апатии или хронической депрессии.

Риск появления доброкачественных опухолей

Изменения в организме женщины в 45 лет становятся основанием для развития различных патологий. Доброкачественные новообразования: фибромы, липомы, мастопатия, миомы и многие другие являются следствием застарелых физических травм, воспалений, гормональных сбоев, интоксикаций. Утверждать, что все женщины подвержены им одинаково, нельзя. Однако риск появления нетипичных уплотнений в различных частях организма повышается почти вдвое.

Рецидивирующие циститы

Учащение позывов к диурезу и другие признаки воспалений мочевого пузыря бывают связаны со снижением уровня половых гормонов. Слизистые оболочки мочевыводящих и половых путей становятся более рыхлыми и восприимчивыми к воздействию различных патогенов. Перенесение цистита хотя бы однажды: в детстве или юном возрасте и пренебрежительное отношение к его лечению значительно увеличивают риск страдать от этой неприятности в зрелые годы.

Внешние проявления старения

Изменения в организме женщины после 40 лет во многом обусловлены агрессией свободных радикалов. Продукты окисления скапливаются в тканях, повреждают здоровые клетки, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ. В итоге теряет здоровый вид кожа, хуже работают сосуды.

Увядание репродуктивной системы

Постепенное уменьшение прогестерона и эстрогенов из-за сниженной функции яичников приводит к нарушениям менструального цикла — пременопаузе. Женщине становится все сложнее забеременеть, вероятно угасание либидо. Могут отмечаться:

• увеличение веса;
• задержка жидкости в организме;
• частые головные боли;
• перепады настроения.

Для нормализации выработки собственных эстрогенов полезны натуральные препараты на основе фитогормонов, витамины Е и D, фолиевая кислота, комплексы жирных кислот Омега-3, 6 и 9. В случае выраженных сбоев функций гипофиза и яичников назначают гормональную заместительную терапию.

Спорт вам в помощь

Женщинам в 40 лет для замедления изменений в организме рекомендуется умеренная физическая активность. Полезные виды фитнеса:

• силовые тренировки с небольшими отягощениями;
• кардионагрузки: пробежки, занятия со степером, на велотренажере;
• танцы;
• ходьба на лыжах;
• плавание.

Если времени для продолжительных занятий недостаточно, следует выполнять обычную утреннюю зарядку, включив в неё упражнения на растяжку, укрепление мышц пресса, ягодиц и бедер.

Регулярные тренировки положительно влияют на состояние сосудов и сердца, поддерживая нормальное кровообращение. Небольшое увеличение объёма мышечных тканей препятствует отложению подкожного жира. Фигура остаётся крепкой и подтянутой длительное время, лучше работают лёгкие.

Физическая активность стимулирует обновление клеток, выработку коллагена и эластиновых волокон. У энергичных дам кожа дольше сохраняет гладкость, намного реже развиваются болезни опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, активнее выделяются эндорфины.