Главная / Здоровье в 40 лет / Норма холестерина у женщин после 40 лет

Норма холестерина у женщин после 40 лет

Холестерин является значимым веществом для нормального функционирования организма человека. Он участвует в образовании структуры клеточных мембран и транспортирует питательные элементы, необходимые клеткам. Значение уровня холестерина в крови должно находиться в определенных пределах. В случае превышения нормы происходит нарушение липидного обмена и возникновение патологий сердечно-сосудистой системы.

Норма холестерина в крови у женщин после 40 лет

Циркуляция холестерина в крови осуществляется в форме липопротеидов. Существуют две разновидности данного вещества:

  • Бета-липопротеиды, характеризующиеся низким и особо низким показателями плотности (соответственно – ЛПНП и ЛПОНП).
  • Альфа-липопротеиды, обладающие высокой плотностью.

Особое внимание следует уделять значениям уровня ЛПНП и ЛПОНП, поскольку увеличение их содержания в крови повышает вероятность повреждения сосудов.

Норма холестерина у женщин старше 40 лет определяется изменениями в деятельности репродуктивной системы, при которых снижается выработка половых гормонов, а уровень холестерина растет. Нормальный показатель холестерина в крови у женщин 40-44 лет составляет 3,81 – 6,53 ммоль/л. Более подробная информация о норме содержания данного вещества представлена в таблице.

Таблица уровня холестерина у женщин

Чем опасно превышение нормы, и каковы причины отклонений?

Значительное повышение уровня холестерина называется гиперхолестеринемией. Данное состояние провоцирует возникновение атеросклеротических бляшек, скапливающихся на внутренних стенках сосудов, тем самым, сужая просвет сосудов. Длительная закупорка сосуда приводит к недостатку кровоснабжения питаемого им органа.

В случае отсутствия необходимого лечения атеросклероз приводит к различным патологиям:

  • инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, тромбоз, окклюзия сосудов;
  • нарушения памяти, инсульт, внутримозговое кровоизлияние, приобретенная деменция;
  • трофические язвы, гангрена, нарушения в функционировании опорно-двигательного аппарата.
Отклонение холестерина от нормы в 40 лет у женщин

Крайне опасно образование холестериновых отложений в аорте, при которой истончаются и растягиваются ее стенки (аневризма аорты). В данном случае высока вероятность артериального расслоения или разрыва, чаще всего приводящего к летальному исходу.

Избыток холестерина проявляется вследствие внутренних дисфункций организма, так и в результате воздействия внешних факторов:

  • неправильное питание, для которого характерно обилие жирной, жареной пищи, а также недостаток продукции растительного происхождения;
  • наследственная предрасположенность или аномалии на генетическом уровне;
  • патологические состояния почек и печени (например, цирроз, нефрит и др.);
  • нарушения в работе эндокринной системы (включая сахарный диабет);
  • прием некоторых видов лекарственных средств (мочегонного действия, оральных контрацептивов, а также антикоагулянтные препараты);
  • избыточный вес;
  • гиподинамия.

Характерные признаки

Накопление холестерина в организме является постепенным, в связи с чем признаки значительного превышения его уровня могут не проявляться на протяжении длительного периода времени. Зачастую гиперхолестеринемия выявляется при наличии некоторых симптомов, характерных для атеросклероза:

  • головные боли, головокружение, повышенное артериальное давление;
  • ощущение сдавленности в сердце и печени;
  • проблемы со сном или сонливость;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • вялое состояние конечностей, нарушение терморегуляции организма.
Признаки отклонения холестерина от нормы

Развитие гиперхолестеринемии сопровождается также такими признаками, как появление желтых или оранжевых пятен в области век, полос сероватого оттенка на роговице. Возможно образование вздутий и бугров на различных участках тела.

Как снизить уровень холестерина до нормальных значений?

С учетом того, что после 40 лет в организме женщины снижается скорость обменных процессов, в случае повышения холестерина основными мерами для его нормализации являются занятия спортом и соблюдении диеты. Если превышение значительно, то необходимо прибегать к медикаментозному лечению.

Основные группы препаратов, назначаемых для снижения уровня холестерина:

  • Статины — ингибиторы активности ферментов, синтезирующих холестерин. Снижают общий показатель холестерина на 30-45%, а липопротеидов низкой и особо низкой плотности на 40-60%. В настоящее время разработаны статины нового поколения с минимальными побочными эффектами.
  • Фибраты при совместном действии с желчной кислотой уменьшают интенсивность синтеза холестерина. Значение общего уровня холестерина при лечении фибратами снижается на 25-30%, а показатель липопротеидов высокой плотности увеличивается на 10-30%.
  • Никотиновая кислота (витамины PP, В3; ниацин) замедляет процесс расщепления жиров, в результате чего происходит снижение уровня триглицеридов на 40-50%, уменьшение вязкости крови и улучшение циркуляции крови.

Диета при повышенном холестерине у женщин после 40 лет

Диета, соблюдение которой направлено на снижение содержания холестерина, должна основываться на сбалансированном и разнообразном меню, позволяющем избегать срывов и употребления запрещенных продуктов. Рекомендуется самостоятельное приготовление пищи — так удастся контролировать объем порций и отслеживать состав блюд.

Важным пунктом диеты, понижающей холестерин, является отказ от фаст-фуда, который насыщен консервантами и вкусовыми усилителями. Подобная пища провоцирует неконтролируемый аппетит и приводит к набору веса.

958.jpg

Готовить пищу следует на пару, в тушеном или запеченном виде. Данные методы обработки позволяют сохранить максимальное количество полезных элементов. При повышенном холестерине жареной продукции лучше избегать.

Рацион диеты при высоком холестерине должен включать в себя продукты, содержащие клетчатку, легкоусвояемые белки и сложные углеводы. Рекомендуется употребление следующих видов продуктов:

  • Овощи — капуста различных сортов, тыква, помидоры, огурцы, баклажаны и кабачки. Если превышение уровня холестерина значительно, то необходимо с осторожностью употреблять картофель и свеклу.
  • Ягоды и фрукты (клюква,  черника, малина, яблоки, цитрусовые, арбузы и др.) очищают сосуды, разжижают кровь и улучшают пищеварительные процессы. Из ягод и фруктов можно приготовить вкусные десерты, морсы и соусы. В случае отсутствия аллергии можно также разнообразить рацион ананасами и маракуйей.
  • Нежирное мясо (птица, говядина) необходимы в качестве источника белка.
  • Рыба и морепродукты. Оптимальным вариантом является чередование постных сортов рыбы с жирными с добавкой в меню таких морепродуктов, как креветки, мидии и кальмары. Для обогащения рациона йодом и цинком полезны водоросли.
  • Молочные продукты (без добавок и низким содержанием жира) — домашние йогурты, творог, ряженка и кефир. Данный вид продуктов содержит кальций, который особенно необходим женщинам после 40 лет.
  • Жиры. Для нормального функционирования женского организма, а также хорошего состояния кожи, после 40 лет требуется определенное количество жиров. При повышенном холестерине необходимо заменить сливочное масло на продукцию растительного происхождения — оливковое или льняное масло. Растительные масла добавляются в готовые блюда (не рекомендуется использоваться жиры при готовке). Важно отметить, что при избытке холестерина в организме следует полностью отказаться от пищи, содержащей транс-жиры. 

При гиперхолестеринемии запрещаются копченые блюда, разносолы, сало, жирные виды мяса, субпродукты, сметана, сливки, маргарин, сладости (изготовленные промышленным путем), майонез, кетчуп и жирные соусы, а также блюда в панировке.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector