Препараты от остеопороза у женщин после 65

Поиск лучших пищевых добавок и витамины при остеопорозе после 60 лет может быть затратным по времени и дорогим. Существует так много вариантов, что при этом всем не трудно растеряться. Ниже представлен список основных добавок, одобренных национальным агентством, конечно, здесь нет ничего, кроме медицинских рекомендаций, но мы надеемся, что он даст вам возможность выбрать и проконсультироваться со своим врачом.

Кальций

Женщинам всегда говорили, что после менопаузы им нужны добавки кальция, чтобы защитится от остеопороза, но новое исследование показывает, что возможно, уже получаете их достаточно в рационе питания.

витамины при остеопорозе после 60

Профессор Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, эксперт по витамину D и кальцию, говорит: «Для здоровья костей организму необходимы и кальций, и белок, поэтому идеальным источником, при остеопорозе после 60 лет являются молочные продукты, а вовсе не добавки». 

Проблема не в дефиците кальция; а в том, что нам нужна его система доставки. Витамины D3, K2 и магний синергетически, являются решением проблемы. Эти данные, не снижают значение кальция для нашего организма; это просто означает, что использование богатой кальцием диеты является жизнеспособной альтернативой добавкам, если мы улучшаем сам процесс поглощения организмом кальция.

Ваши кости хранят до 99% кальция, который необходим организму почти для каждой функции, включая свертываемость крови, работу мышц и нервов. Но женщины могут потерять до 20% плотности костей в течение 5-7 лет после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. 

Не вполне ясно как гормон укрепляет кости. Но исследование, проведенное в 2007 году, показало, что эстроген может поддерживать плотность костей, предотвращая гибель остеобластов, клеток, которые помогают выращивать новые кости и зубы, с помощью фермента, называемым каспазой-3.

Вот почему женщины старше 60 лет должны получать при остеопорозе около 1200 миллиграммов кальция в день с питанием, согласно обновленным рекомендациям, опубликованным Институтом медицины (IOM) в 2010 году.

Лучшими источниками этого минерала являются молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные, такие как молоко, мороженое, сыр и йогурт. Но и добавки кальция могут также восполнить пробелы в питании.

Только не переусердствуйте, слишком много кальция — более 2500 мг для взрослых в возрасте 19-50 лет или более 2000 мг для людей старше 51 года — может вызывать запоры и камни в почках, а также может влиять на способность организма поглощать другие важные минералы, такие как железо и цинк, сообщает Управление пищевых добавок Национального института здоровья.

витамины при остеопорозе после 60 лет

Витамин D3, Витамин K2 при остеопорозе после 60 лет и Магний. Мы выбрали эти три элемента, потому что они выполняют двойную функцию — укрепляют кости и защищают сердца –при совместном употреблении.

Получите больше витамина D

Без достаточного количества витамина D женщины могут терять до 4% своей костной массы в год, — говорит Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, профессор медицины, который открыл кальцитриол (витамин D3), гормонально активную форму витамина. Он также является автором работы «решение Витамин D».

Вот почему увеличение потребления витамина D имеет важное значение. Это помогает поддерживать нормальный уровень кальция в костях и способствует его усвоению. Вы можете получить его из листовой зелени и обогащенных молочных продуктов, но основным источником является солнечный свет, который запускает выработку витамина в вашей коже. Но вам, вероятно, понадобится дополнительный витамин D при остеопорозе у женщин после 60 лет , если вы живете в облачном климате, пользуетесь солнцезащитным кремом или имеете темную кожу.

МОМ только что повысила свою рекомендацию по витамину D до 600 международных единиц (МЕ) в день для женщин в возрасте до 61 года и до 800 МЕ для женщин в возрасте 65 и старше.

препараты от остеопороза у женщин после 65

Магниевый баланс

Как и в случае с витаминами D3 и K2, у большинства людей присутствует дефицит магния, что опять же проблематично, если вы принимаете добавки с  кальцием. Доктор Шимкин объясняет в своей книге «Чудо магния», что кальций и магний должны находиться в балансе, чтобы химический уровень в мышцах находился в нейтральном состоянии. Сердце — самая большая мышца; магний расслабляет мышцы, а кальций подтягивает их.

Если присутствует слишком много кальция и недостаточно магния, кальций сжимает мышцы, включая сердце, и это стеснение может быть выражено в стенокардии и сердечном приступе, когда сердечная мышца переходит в спазм и мышцы вокруг артерий напрягаются, это вызывает гипертонию.

Магний также полезен для мозга, потому что он уравновешивает серотонин. Он поддерживает надпочечники, расслабляет мышцы, успокаивает вас и заряжает энергией в течение дня. Он отвечает за запуск 325 ферментных систем в организме. Регулирует то, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и то, как инсулин доставляет сахар из крови в клетки для получения питательных веществ. Для получения дополнительной информации о важности магния в витаминах при остеопорозе для женщин старше 60 лет, пожалуйста, посмотрите мое интервью.

профилактика остеопороза после 60 лет

Витамины группы В

Если вы чувствуете капризность, беспокойство или депрессию, виновником может быть нехватка витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, В6 и В12, которые являются наиболее распространенными. По мере старения женщинам становится все труднее усваивать ферменты группы В из пищи, поэтому добавки становятся необходимыми. Витамины группы В также важны для здоровья нашего сердца.

витамины при остеопорозе после 60

По данным Института Здоровья и Информационного центра по питательным микроэлементам, «B6, B12 и фолиевая кислота помогают правильно регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечных заболеваний». Другие бонусы группы В включают рост клеток, здоровую кожу, усиление обмена веществ и улучшение нервной системы и иммунной системы.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
Adblock detector